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比起大力推薦以前人們的,現代人的睡眠時間越來越少,影響因素包括電子螢幕也包括空調系統。

根據《BBC》報導,柏克萊加利福尼亞大學神經學及心理學教授馬特沃克說(Matt Walker)表示在1940年代人們平均睡眠時間略微超過八小時,而現在我們平均睡眠時間下降變成6.7、6.8個小時。他說「在70年間降低了20%的睡眠是非常驚人」

造成這樣的現象可能是來自中央暖氣、中央空調,因為當太陽落下,溫度會迅速的下降;而當太陽升起,溫度會再度回升。而我們的身體對睡覺、起床的時間正被這樣的熱循環影響,因為空調對身體接受溫度的影響,造成身體跟原本自然的生理時鐘有所不同。

再來是科技的影響,不只是人為的燈光影響,電子裝置的LED藍光影響更是嚴重。藍光將會抑制晚上的褪黑激素釋放,造成褪黑激素無法在準時釋放信號。睡前發送郵件或是檢查Facebook通知都是造成睡眠品質下降的原因。

縱使我們對改善睡眠品質已經做了許多提升,像是無菸環境、居家品質等等,但是還是有許多因素會讓我們睡眠減少。咖啡是一種,酒精也是,當然增加的工作量也是。

沃克表示已開發國家的每個重大疾病像是:阿茲海默症、癌症、心臟病、焦慮症、憂鬱症、自殺都跟睡眠的缺乏有著直接且強烈的關係。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

宅男女神郭雪芙擔任彩妝品牌的唇膏代言人,昨(27)日下午特別出席媒體發表會,郭雪芙做為台灣美唇女神的第一代表,此次代言唇膏,也可說是大勢回歸!近來忙於穿梭兩岸拍戲的她,有好一陣子沒跟台灣的觀眾與媒體見面,她還特別以「女王範」的形象現身,有別於過往甜姐兒、鄰家女孩的既定印象華麗回歸。

郭雪芙出席代言活動一席黑色露肩洋裝展現性感。(圖/記者葉政勳攝 , 2017.07.27)

「唇膏控」郭雪芙也說,自己曾經一口氣買上30支唇膏,也收藏了上百支唇膏,平日更是非常細心保養自己的雙唇,這次的唇膏,絲滑的質地及優雅的色澤,都讓她大感驚豔,她表示:「通常霧面唇膏都會有過乾或唇紋的問題,特別喜歡有保濕豐潤感的唇膏,塗抹瞬間,非常滑潤好推勻,讓上妝變成一種享受。而且顏色很美,都像命定色一般讓人無法捨棄!」她說自己特別喜歡帶有微微酒紅的唇膏,既性感又優雅,比起過往的正紅色唇膏,更具層次及深度,擦上它整個人在視覺上都有了焦點。

郭雪芙出席代言活動一席黑色露肩洋裝展現性感。(圖/記者葉政勳攝 , 2017.07.27)

郭雪芙出席代言活動一席黑色露肩洋裝展現性感。(圖/記者葉政勳攝 , 2017.07.27)

這次改變甜美形象,郭雪芙覺得自己煥然一新,她受訪更表示:「過去的我在舞台上可能比較侷限於某一種單一面向,但其實我有很多面象還沒有機會展現給大家認識,尤其隨著年齡與心境的轉變,我想更勇敢的做我自己,唇膏可以賦予女生氣場與能量,我希望接下來大家看到的郭雪芙就跟唇膏華麗鮮明的色彩一樣,勇敢自信、大膽無畏,無法忽視我的存在!」

郭雪芙出席代言活動一席黑色露肩洋裝展現性感。(圖/記者葉政勳攝 , 2017.07.27)

郭雪芙出席代言活動一席黑色露肩洋裝展現性感。(圖/記者葉政勳攝 , 2017.07.27)

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